Odla optimism

Ja, det är sant, du kan lära dig optimism! Varför är det bra att vara optimistisk då? Är det inte så att optimister är verklighetsfrånvända, klämkäcka och olidligt glada och bara får oss andra att framstå som surkartar?

Nja. Optimister är inte människor med huvudet i molnen och som inte erfar det negativa som händer i livet, utan de upplever också negativa saker men kan inta ett perspektiv som är mer problemlösande.

Optimister:

  • Har ett problemlösande perspektiv
  • De kan acceptera verkligheten, ältar inte och blir mer effektiva.
  • De kan se positiva effekter och hitta lärdomar ur situationer.
  • De har ett något högre skydd mot ångest och depression.
  • En optimistisk inställning påverkar ditt subjektiva välbefinnande, dvs. du blir lite lyckligare.
  • Du får lite jävlar anamma och biter ihop och ger inte upp i första taget.
  • Nu tycker jag att listan är rätt lång, men du kan även bli bättre på att planera och får mer humor.

Tumregler

Jag skulle gärna vilja ha alla dessa egenskaper. Det går att lära sig att ha ett mer optimistiskt synsätt med hjälp av dessa tumregler:

Hitta det positiva perspektivet

Du kan inte ändra på händelsen men hur du reagerar på den.

‪Utmana negativa tankar

Speglar dina negativa tankar sanningen? Går situationen att påverka? Skriv gärna ner dina argument för att lättare se alternativa förhållningssätt.

Fokusera på lösningar

Älta inte problemet utan sök aktivt en lösning på problemet

‪Umgås med optimister

Undvik människor som får dig att älta och se det pessimistiska perspektivet.

‪Hitta en förebild

Tänk på en person du känner eller någon du ser upp till som är optimistisk och fråga dig hur de skulle hanterat din situation.

‪Utöva generositet

Var generös i ord, handlingar och tankar mot andra och dig själv. Ingen är perfekt så var snäll och förlåtande.

Om du vill bli påmind om saker du kan göra själv för att odla din optimism så kika på denna månads kalender från Action for Happiness.

http://www.actionforhappiness.org/optimistic-october