Gör så här:
* Stäng av mobilen
* Gå ut i skogen och sakta ner, var här och nu.
* Utforska skogen med dina sinnen syn, lukt, känsel, hörsel smak. Se de små mönster som finns i mossa och större mönster i trädkronorna. Känn din litenhet bredvid ett träd och storlek bredvid en tuva lingonris. Du är en del av något större. Vi är alla en del av denna jorden. Andas.
* Stanna i skogen i två timmar om du har möjlighet, men effekterna börjar komma redan efter 20 minuter. Fokusera på medveten närvaro och att upplev skogen med alla sinnen. Nu har du en tid och en plats.
Jag skulle säga att skogsbad är för alla. Men om du inte trivs i skogen så är det inte så sannolikt att du känner att det blir särskilt avslappnande. I skogsbadet är fokus på lugn, stillhet och utforskande. Släpp farten som vardagen ger. Ha lämpliga kläder, gå gärna utanför stigarna och njut av det väder som skogen bjuder på just denna dag.
Lämna din presterare i mobilen. Stäng av. Ta fram observatören, upplevaren i dig. Du ska vara här och nu. Dina sinnen. Upplev! Andas! Det är bara du och dina upplevelser av skogen.